{"id":3753,"date":"2025-09-27T04:01:51","date_gmt":"2025-09-27T04:01:51","guid":{"rendered":"https:\/\/alltrybe.com\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/"},"modified":"2025-09-27T04:01:51","modified_gmt":"2025-09-27T04:01:51","slug":"el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/","title":{"rendered":"El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia)"},"content":{"rendered":"<h1 aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia)<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":322,\"335559739\":322}\"> <\/span><\/h1>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El ayuno est\u00e1 en todas partes.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Su compa\u00f1ero de trabajo lo hace. Su secci\u00f3n de noticias est\u00e1 llena de ello. Su p\u00f3dcast de salud favorito probablemente tenga un episodio al respecto.  <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Pero la verdadera pregunta es: <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">\u00bfest\u00e1 el ayuno ayudando realmente a su cuerpo&#8230; o est\u00e1 alterando silenciosamente sus hormonas, su estado de \u00e1nimo y su sue\u00f1o?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La mayor\u00eda de las personas imitan estas tendencias sin entender qu\u00e9 ocurre en su interior. El ayuno no consiste solo en \u201csaltarse comidas\u201d. Cambia todo el ritmo hormonal del cuerpo. Y si no sabe c\u00f3mo le afectan esos cambios, para bien o para mal, podr\u00eda estar haciendo m\u00e1s da\u00f1o que bien.   <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En TRYBE, no estamos en contra del ayuno. Estamos a favor del contexto. Esto es lo que dice la ciencia.  <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">\u00bfQu\u00e9 es el ayuno?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En esencia, ayunar significa no comer durante un periodo de tiempo determinado. Puede ser: <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"3\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"auto\">Alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n horaria<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: de 12 a 16 horas durante la noche<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"3\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"auto\">Ayuno en d\u00edas alternos<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: un d\u00eda s\u00ed, un d\u00eda no<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"3\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"auto\">Ayunos de d\u00eda completo<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: una o dos veces por semana<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Es sencillo. Es gratuito. Sin suplementos ni equipos especiales. Eso es parte de su atractivo.   <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Pero la verdadera pregunta no es <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">c\u00f3mo<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\"> ayunar, sino qu\u00e9 hace el ayuno entre bastidores.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">C\u00f3mo afecta el ayuno a su reloj hormonal<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Su cuerpo funciona con un ritmo circadiano: un reloj interno que controla:<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"auto\">Insulina<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> (regulaci\u00f3n del az\u00facar en sangre)<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"auto\">Hormonas tiroideas<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> (metabolismo y energ\u00eda)<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"auto\">Cortisol<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> (regulaci\u00f3n del estr\u00e9s)<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"auto\">Hormona del crecimiento<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> (reparaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n celular)<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"auto\">Hormonas sexuales<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> como el estr\u00f3geno y la testosterona<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"6\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"auto\">Hormonas del sue\u00f1o y del estado de \u00e1nimo<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> como la melatonina y la serotonina<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Estas hormonas no est\u00e1n simplemente \u201caltas\u201d o \u201cbajas\u201d. Tienen picos y descensos en momentos espec\u00edficos del d\u00eda. <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">El ayuno desplaza esos picos<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">, lo que significa que no solo est\u00e1 cambiando <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">cu\u00e1ndo<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\"> come, sino que est\u00e1 cambiando <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">cu\u00e1ndo<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\"> aparecen sus hormonas.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">El ayuno y la insulina: el az\u00facar en sangre bajo el foco<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El ayuno reduce la insulina, lo que puede ser excelente si tiene resistencia a la insulina o prediabetes.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En un estudio, tras 72 horas de ayuno, la insulina disminuy\u00f3 aproximadamente un <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">35% en las primeras 24 horas<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">. Con el ayuno en d\u00edas alternos durante 22 d\u00edas, la secreci\u00f3n de insulina se redujo en un <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">50%<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">.*<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Pero si es diab\u00e9tico o toma medicaci\u00f3n, ese mismo descenso podr\u00eda ser peligroso. El nivel bajo de az\u00facar en sangre no solo es desagradable, sino que puede poner en peligro la vida. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">El ayuno y la funci\u00f3n tiroidea<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La tiroides controla el metabolismo, la temperatura corporal y la energ\u00eda.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En un estudio, personas sanas que ayunaron durante 80 horas experimentaron grandes descensos tanto en T3 como en TSH tras solo 48 horas. Este es su cuerpo pasando al modo de ahorro de energ\u00eda. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Si ya tiene problemas de fatiga, neblina mental o peso persistente, ralentizar a\u00fan m\u00e1s la tiroides puede empeorar las cosas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">El ayuno y los niveles de cortisol<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El cortisol deber\u00eda alcanzar su punto m\u00e1ximo por la ma\u00f1ana y disminuir por la noche.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El ayuno altera ese ritmo: los niveles de cortisol suben y suelen alcanzar su punto m\u00e1ximo m\u00e1s tarde en el d\u00eda. Esto puede traducirse en dificultades para conciliar el sue\u00f1o, sentirse \u201cacelerado\u201d por la noche, mayor ansiedad e incluso acumulaci\u00f3n de grasa abdominal. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Si ya sufre estr\u00e9s o duerme mal, el ayuno puede amplificar el problema.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">\u00bfDeber\u00eda probar el ayuno?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Tal vez. Si goza de salud metab\u00f3lica, duerme bien y gestiona el estr\u00e9s, el ayuno puede ser una herramienta \u00fatil. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Si se enfrenta a problemas de tiroides, estr\u00e9s elevado, falta de sue\u00f1o o fatiga cr\u00f3nica, puede que el ayuno no sea el mejor enfoque en este momento.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u00bfNuestra recomendaci\u00f3n? Pregunte a un m\u00e9dico que entienda las hormonas, el metabolismo y el panorama completo. Ese es nuestro trabajo en TRYBE.  <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">Qu\u00e9 significa esto para usted<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"201341983\":0,\"335551550\":1,\"335551620\":1,\"335559685\":0,\"335559737\":0,\"335559738\":299,\"335559739\":299,\"335559740\":279}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El ayuno no es magia. Es un disruptor hormonal. A veces es exactamente lo que su cuerpo necesita. Otras veces, es lo \u00faltimo que necesita.   <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La diferencia radica en el contexto y en su biolog\u00eda.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Antes de empezar a saltarse comidas, sepa qu\u00e9 le est\u00e1 haciendo a su cuerpo. Si quiere descubrir si el ayuno trabaja <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">a su favor<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\"> o <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">en su contra<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">, hablemos.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\ud83d\udcde <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">Reserve una consulta con TRYBE<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> y obtenga un plan basado en su ritmo hormonal \u00fanico.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">DOI: <\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3803\/EnM.2021.405\">https:\/\/doi.org\/10.3803\/EnM.2021.405<\/a> <span data-contrast=\"none\">  <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">\u2014\u2014\u2014<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">\ud83d\udccd Reserve su consulta gratuita con TRYBE \u2192 alltrybe.com<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">\ud83d\udce9 <\/span><a href=\"mailto:treatments@alltrybe.com\">treatments@alltrybe.com<\/a><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">\ud83d\udcde (305) 428-3820\u2028\u2028S\u00edganos: \u2028Instagram | Facebook | TikTok | Linkedin: @trybe.health<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"none\">Aviso legal:<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\"> Todo el contenido compartido por TRYBE tiene fines exclusivamente informativos y educativos. No constituye asesoramiento m\u00e9dico, diagn\u00f3stico ni tratamiento. Cada persona es \u00fanica, y tambi\u00e9n lo es cada proceso de salud. Las decisiones sobre su atenci\u00f3n deben tomarse siempre en consulta con un profesional sanitario cualificado que comprenda sus necesidades individuales. TRYBE ofrece investigaci\u00f3n, informaci\u00f3n y herramientas de bienestar para apoyar la toma de decisiones informadas, pero estos recursos no sustituyen la orientaci\u00f3n m\u00e9dica personalizada. Hable siempre con su m\u00e9dico antes de iniciar, modificar o interrumpir cualquier tratamiento.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia)  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3754,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-3753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia) - TRYBE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El ayuno est\u00e1 en todas partes. Su compa\u00f1ero de trabajo lo hace. Su secci\u00f3n de noticias est\u00e1 llena de ello. Su p\u00f3dcast de salud favorito probablemente tenga un episodio al respecto.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia) - TRYBE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El ayuno est\u00e1 en todas partes. Su compa\u00f1ero de trabajo lo hace. Su secci\u00f3n de noticias est\u00e1 llena de ello. Su p\u00f3dcast de salud favorito probablemente tenga un episodio al respecto.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"TRYBE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-27T04:01:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alltrybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Businessman_Eat_Crumbs_In_Empty_Fridge_original_1663308-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"129099pwpadmin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"129099pwpadmin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"129099pwpadmin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2cec11e5cab21ff4f25b88856ba0e375\"},\"headline\":\"El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia)\",\"datePublished\":\"2025-09-27T04:01:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/\"},\"wordCount\":918,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Businessman_Eat_Crumbs_In_Empty_Fridge_original_1663308-scaled.jpg\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/\",\"name\":\"El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia) - TRYBE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Businessman_Eat_Crumbs_In_Empty_Fridge_original_1663308-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-27T04:01:51+00:00\",\"description\":\"El ayuno est\u00e1 en todas partes. Su compa\u00f1ero de trabajo lo hace. Su secci\u00f3n de noticias est\u00e1 llena de ello. Su p\u00f3dcast de salud favorito probablemente tenga un episodio al respecto.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Businessman_Eat_Crumbs_In_Empty_Fridge_original_1663308-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Businessman_Eat_Crumbs_In_Empty_Fridge_original_1663308-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1440,\"caption\":\"Ayuno\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/\",\"name\":\"TRYBE\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"TRYBE\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/cropped-Screenshot-2025-05-14-at-10.58.41\u202fAM.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/cropped-Screenshot-2025-05-14-at-10.58.41\u202fAM.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"TRYBE\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2cec11e5cab21ff4f25b88856ba0e375\",\"name\":\"129099pwpadmin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4c83324b989b5bc86a80ccb915bb37f334313ce24976374bc06a4302091d0c79?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4c83324b989b5bc86a80ccb915bb37f334313ce24976374bc06a4302091d0c79?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4c83324b989b5bc86a80ccb915bb37f334313ce24976374bc06a4302091d0c79?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"129099pwpadmin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/alltrybe.com\\\/es\\\/author\\\/129099pwpadmin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia) - TRYBE","description":"El ayuno est\u00e1 en todas partes. Su compa\u00f1ero de trabajo lo hace. Su secci\u00f3n de noticias est\u00e1 llena de ello. Su p\u00f3dcast de salud favorito probablemente tenga un episodio al respecto.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia) - TRYBE","og_description":"El ayuno est\u00e1 en todas partes. Su compa\u00f1ero de trabajo lo hace. Su secci\u00f3n de noticias est\u00e1 llena de ello. Su p\u00f3dcast de salud favorito probablemente tenga un episodio al respecto.","og_url":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/","og_site_name":"TRYBE","article_published_time":"2025-09-27T04:01:51+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1440,"url":"https:\/\/alltrybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Businessman_Eat_Crumbs_In_Empty_Fridge_original_1663308-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"129099pwpadmin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"129099pwpadmin","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/"},"author":{"name":"129099pwpadmin","@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/#\/schema\/person\/2cec11e5cab21ff4f25b88856ba0e375"},"headline":"El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia)","datePublished":"2025-09-27T04:01:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/"},"wordCount":918,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alltrybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Businessman_Eat_Crumbs_In_Empty_Fridge_original_1663308-scaled.jpg","inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/","url":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/","name":"El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia) - TRYBE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alltrybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Businessman_Eat_Crumbs_In_Empty_Fridge_original_1663308-scaled.jpg","datePublished":"2025-09-27T04:01:51+00:00","description":"El ayuno est\u00e1 en todas partes. Su compa\u00f1ero de trabajo lo hace. Su secci\u00f3n de noticias est\u00e1 llena de ello. Su p\u00f3dcast de salud favorito probablemente tenga un episodio al respecto.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/#primaryimage","url":"https:\/\/alltrybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Businessman_Eat_Crumbs_In_Empty_Fridge_original_1663308-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/alltrybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Businessman_Eat_Crumbs_In_Empty_Fridge_original_1663308-scaled.jpg","width":2560,"height":1440,"caption":"Ayuno"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/el-ayuno-y-sus-hormonas-la-verdad-tras-la-tendencia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El ayuno y sus hormonas (la verdad tras la tendencia)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/#website","url":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/","name":"TRYBE","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/#organization","name":"TRYBE","url":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alltrybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cropped-Screenshot-2025-05-14-at-10.58.41\u202fAM.png","contentUrl":"https:\/\/alltrybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cropped-Screenshot-2025-05-14-at-10.58.41\u202fAM.png","width":512,"height":512,"caption":"TRYBE"},"image":{"@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/#\/schema\/person\/2cec11e5cab21ff4f25b88856ba0e375","name":"129099pwpadmin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4c83324b989b5bc86a80ccb915bb37f334313ce24976374bc06a4302091d0c79?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4c83324b989b5bc86a80ccb915bb37f334313ce24976374bc06a4302091d0c79?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4c83324b989b5bc86a80ccb915bb37f334313ce24976374bc06a4302091d0c79?s=96&d=mm&r=g","caption":"129099pwpadmin"},"sameAs":["https:\/\/alltrybe.com"],"url":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/author\/129099pwpadmin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/alltrybe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Businessman_Eat_Crumbs_In_Empty_Fridge_original_1663308-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3753"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3753\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}