{"id":3741,"date":"2025-08-18T03:16:24","date_gmt":"2025-08-18T03:16:24","guid":{"rendered":"https:\/\/alltrybe.com\/la-mejor-dieta-para-el-estres-segun-la-ciencia\/"},"modified":"2025-08-18T03:16:24","modified_gmt":"2025-08-18T03:16:24","slug":"la-mejor-dieta-para-el-estres-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alltrybe.com\/es\/la-mejor-dieta-para-el-estres-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"La mejor dieta para el estr\u00e9s, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"<div class=\"video-shortcode\"><iframe class=\"lazyload\" title=\"Lower Your Stress With Your Diet | TRYBE\" width=\"1300\" height=\"731\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%271300%27%20height%3D%27731%27%20viewBox%3D%270%200%201300%20731%27%3E%3Crect%20width%3D%271300%27%20height%3D%27731%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ouqjjbxxufw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h1><b><span data-contrast=\"auto\">La mejor dieta para el estr\u00e9s, seg\u00fan la ciencia<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":322,\"335559739\":322}\"> <\/span><\/h1>\n<p><i><span data-contrast=\"auto\">Un estudio de 18 meses revela qu\u00e9 enfoque alimentario reduce realmente los niveles de cortisol<\/span><\/i><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Lo que come puede aumentar literalmente sus niveles de hormonas del estr\u00e9s, y la mayor\u00eda de las personas no tienen ni idea de que su dieta \u00absaludable\u00bb est\u00e1 jugando en su contra.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">He aqu\u00ed la ciencia&#8230; <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">Cortisol: no es el enemigo que usted cree<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Hoy en d\u00eda se culpa al cortisol de todo. Aumento de peso, fatiga, neblina mental&#8230; se ha convertido en el villano del mundo del bienestar. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Pero esto es lo que la mayor\u00eda de la gente pasa por alto: <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">en realidad, necesitamos el cortisol para sobrevivir.<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Esta hormona regula el az\u00facar en sangre, controla la inflamaci\u00f3n, gestiona el metabolismo, equilibra el estado de \u00e1nimo y la energ\u00eda, refuerza la funci\u00f3n inmunitaria y afecta a la salud reproductiva. No es opcional. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El problema empieza cuando el cortisol permanece elevado durante demasiado tiempo. Es entonces cuando su cuerpo empieza a deteriorarse: <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Se desarrolla resistencia a la insulina<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Se acumula grasa abdominal<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Se producen picos de az\u00facar en sangre<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica se extiende<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">La testosterona disminuye<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"6\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">La funci\u00f3n tiroidea disminuye<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">La conexi\u00f3n entre alimentaci\u00f3n y estr\u00e9s que la mayor\u00eda pasa por alto<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Aqu\u00ed es donde se pone interesante: <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">el tipo de dieta que sigue \u2014no solo las calor\u00edas\u2014 afecta directamente a sus niveles de cortisol.<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La mayor\u00eda de los consejos nutricionales se centran en la p\u00e9rdida de peso. Calor\u00edas ingeridas frente a calor\u00edas quemadas. Pero su cuerpo no solo cuenta calor\u00edas. Lee la qu\u00edmica.   <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">El estudio de 18 meses que lo cambi\u00f3 todo<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Los investigadores siguieron a 294 adultos durante 18 meses*, dividi\u00e9ndolos en tres grupos con diferentes enfoques alimentarios:<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Grupo 1: Pautas saludables est\u00e1ndar<\/span><\/b><br \/>\n<span data-contrast=\"auto\">  M\u00e1s verduras, menos az\u00facar, menos alimentos procesados. Las recomendaciones b\u00e1sicas que podr\u00eda darle su m\u00e9dico. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Grupo 2: Dieta mediterr\u00e1nea cl\u00e1sica<\/span><\/b><br \/>\n<span data-contrast=\"auto\">  Abundantes verduras, pescado, aceite de oliva y menos carbohidratos refinados. El est\u00e1ndar de oro de la \u00abalimentaci\u00f3n saludable\u00bb. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Grupo 3: Dieta mediterr\u00e1nea verde<\/span><\/b><br \/>\n<span data-contrast=\"auto\">  El enfoque mediterr\u00e1neo amplificado: m\u00e1s plantas, mayor contenido en polifenoles, adem\u00e1s de 3-4 tazas de t\u00e9 verde al d\u00eda y un batido verde hecho de Mankai (una planta acu\u00e1tica rica en nutrientes).<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Todos los grupos recibieron apoyo nutricional, orientaci\u00f3n sobre ejercicio y acceso al gimnasio. El mismo apoyo, diferente qu\u00edmica. Puede encontrar el estudio <\/span><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/endocrinology\/articles\/10.3389\/fendo.2023.1243910\/full\"><span data-contrast=\"none\">aqu\u00ed<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">Los resultados: la qu\u00edmica vence a las calor\u00edas<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u00bfDespu\u00e9s de seis meses? No hubo cambios importantes en el cortisol en ning\u00fan grupo. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Pero a los 18 meses, el panorama se aclar\u00f3:<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"auto\">Dieta saludable est\u00e1ndar:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> Sin cambios significativos en el cortisol<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"auto\">Mediterr\u00e1nea cl\u00e1sica:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> Niveles m\u00e1s bajos de cortisol en ayunas<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"auto\">Mediterr\u00e1nea verde:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> La mayor reducci\u00f3n de cortisol<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El grupo de la dieta mediterr\u00e1nea verde no solo tuvo un cortisol matutino m\u00e1s bajo. Tambi\u00e9n mostr\u00f3: <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"3\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mejor control del az\u00facar en sangre<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"3\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"3\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mejora de la funci\u00f3n hep\u00e1tica<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"3\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Menor HbA1c (un marcador clave del riesgo de diabetes)<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">\u00bfQu\u00e9 hace que los polifenoles sean tan potentes?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Los polifenoles son compuestos naturales presentes en los alimentos vegetales que combaten la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo, lo que yo llamo \u00f3xido celular.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Los encontrar\u00e1 en:<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">T\u00e9 verde<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Chocolate negro<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Hibisco<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Verduras de colores<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Frutos rojos<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" data-aria-posinset=\"6\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Hierbas y especias<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":0,\"335559739\":0}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Estos compuestos no solo aportan sabor. Ayudan activamente a su cuerpo a gestionar el estr\u00e9s a nivel celular. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">La visi\u00f3n de conjunto: m\u00e1s all\u00e1 de la p\u00e9rdida de peso<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Esta investigaci\u00f3n revela algo que la mayor\u00eda de los consejos nutricionales pasan por alto: <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">el objetivo no es solo perder peso o verse mejor. Es ayudar a su cuerpo a regular el estr\u00e9s de una manera que proteja su salud a largo plazo.<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Cuando su sistema de respuesta al estr\u00e9s funciona correctamente, todo lo dem\u00e1s viene rodado. Mejor metabolismo, pensamiento m\u00e1s claro, energ\u00eda estable, inmunidad m\u00e1s fuerte. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">La f\u00f3rmula sencilla<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Plantas. T\u00e9. Comida real. Y paciencia.   <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">No de la noche a la ma\u00f1ana. No por una ensalada o una semana de t\u00e9 verde. Pero con el tiempo, el sistema de respuesta al estr\u00e9s de su cuerpo aprende a calmarse.  <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">Las limitaciones del estudio (y por qu\u00e9 son importantes)<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Esta investigaci\u00f3n es prometedora, pero no es perfecta. El 88% de los participantes eran hombres, por lo que los resultados reflejan principalmente la biolog\u00eda masculina. Aunque los investigadores intentaron aplicar las conclusiones a las mujeres, admiten que los resultados no fueron tan consistentes en el grupo femenino.  <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">A\u00fan nos queda mucho por aprender sobre c\u00f3mo responden los distintos sexos a las intervenciones diet\u00e9ticas. Pero este estudio nos se\u00f1ala la direcci\u00f3n correcta. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><b><span data-contrast=\"none\">Qu\u00e9 significa esto para usted<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"134245418\":true,\"134245529\":true,\"335559738\":299,\"335559739\":299}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Su cuerpo lee constantemente las se\u00f1ales qu\u00edmicas que le env\u00eda a trav\u00e9s de la comida. Cada comida es una oportunidad para apoyar o sabotear su respuesta al estr\u00e9s. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El enfoque mediterr\u00e1neo verde ofrece un marco: priorizar las plantas, adoptar los polifenoles y dar a su cuerpo la qu\u00edmica que necesita para gestionar el estr\u00e9s de forma eficaz.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/p>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">\u00bfEst\u00e1 listo para dejar de adivinar lo que su cuerpo necesita y empezar a medir lo que realmente importa?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"335559738\":240,\"335559739\":240}\"> <\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En TRYBE, no solo hablamos de ciencia. Le ayudamos a aplicarla. Nuestro enfoque biol\u00f3gico combina investigaciones de vanguardia con protocolos personalizados que funcionan para su biolog\u00eda \u00fanica.  <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">\u2014\u2014\u2014<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">\ud83d\udccd Reserve su consulta gratuita con TRYBE \u2192 alltrybe.com<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">\ud83d\udce9 treatments@alltrybe.com<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">\ud83d\udcde (305) 428-3820\u2028\u2028S\u00edganos: \u2028Instagram | Facebook | TikTok | Linkedin: @trybe.health<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"none\">Aviso legal:<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\"> Todo el contenido compartido por TRYBE tiene fines exclusivamente informativos y educativos. No constituye asesoramiento m\u00e9dico, diagn\u00f3stico ni tratamiento. Cada persona es \u00fanica, y tambi\u00e9n lo es cada proceso de salud. Las decisiones sobre su atenci\u00f3n deben tomarse siempre en consulta con un profesional sanitario cualificado que comprenda sus necesidades individuales. TRYBE ofrece investigaci\u00f3n, informaci\u00f3n y herramientas de bienestar para apoyar la toma de decisiones informadas, pero estos recursos no sustituyen la orientaci\u00f3n m\u00e9dica personalizada. Hable siempre con su m\u00e9dico antes de iniciar, modificar o interrumpir cualquier tratamiento.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mejor dieta para el estr\u00e9s, seg\u00fan la ciencia Un  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3742,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-3741","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La mejor dieta para el estr\u00e9s, seg\u00fan la ciencia - TRYBE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lo que come puede aumentar literalmente sus niveles de hormonas del estr\u00e9s, y la mayor\u00eda de las personas no tienen ni idea de que su dieta \u00absaludable\u00bb est\u00e1 jugando en su contra.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alltrybe.com\/es\/la-mejor-dieta-para-el-estres-segun-la-ciencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La mejor dieta para el estr\u00e9s, seg\u00fan la ciencia - 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